Aksaranusa – Kebiasaan bangun pagi ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan produktivitas. Para ahli kesehatan menyebutkan bahwa orang yang terbiasa bangun lebih awal cenderung memiliki tingkat energi yang lebih tinggi dan mampu mengelola stres dengan lebih baik.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School, individu yang bangun pagi memiliki peluang lebih besar untuk menyelesaikan tugas harian dengan lebih efektif. “Bangun pagi memberikan waktu tambahan untuk berolahraga, sarapan sehat, dan merencanakan hari dengan lebih baik,” ujar Dr. Andika Saputra, pakar kesehatan dari Universitas Indonesia.
Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga disebut dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam menjaga suasana hati tetap stabil. “Sinar matahari pagi membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi,” tambahnya.
Tidak hanya itu, kebiasaan bangun pagi juga berkaitan dengan pola tidur yang lebih baik. Mereka yang tidur lebih awal dan bangun lebih pagi cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang sering begadang.
Banyak tokoh sukses dunia seperti Apple CEO Tim Cook dan mantan Presiden AS Barack Obama diketahui memiliki kebiasaan bangun pagi untuk memulai hari mereka dengan lebih produktif.
Bagi masyarakat yang ingin membiasakan diri bangun lebih pagi, para ahli menyarankan untuk tidur lebih awal, menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur, dan menetapkan jadwal tidur yang konsisten.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, kebiasaan bangun pagi tampaknya menjadi salah satu kunci hidup sehat dan sukses di era modern.
